METODO VACCARI

In questo articolo voglio accompagnarti passo dopo passo a capire cosa succede davvero alle tue ossa in menopausa, perché la perdita di massa ossea è strettamente legata a muscoli, ormoni e metabolismo, e soprattutto come l’allenamento può prevenire e migliorare l’osteoporosi, proteggendo anche la tua forza, la tua postura e la tua autonomia nel tempo.…

Questo articolo è dedicato a te se sei ferma da diverso tempo e hai deciso di iniziare a muoverti e allenarti, anche partendo da zero. Oggi infatti ti vorrei incoraggiare ad iniziare ad allenarti anche se non hai mai fatto nulla o se, per qualsiasi motivo, è da tantissimi anni che non fai movimento e…

Sempre più donne, che incontro e seguo quotidianamente, si pongono questo obiettivo: perdere grasso corporeo e guadagnare muscolo contemporaneamente senza ricorrere a diete estreme o allenamenti esasperati. Questo approccio, noto anche come body recomposition, si basa su principi fisiologici e nutrizionali ben documentati dalla ricerca scientifica e rappresenta una strategia avanzata per migliorare aspetto fisico,…

Molte donne che ho seguito e seguo si allenano con grande costanza, incastrando workout tra lavoro, famiglia e mille impegni quotidiani. Eppure, proprio chi si impegna di più rischia spesso di trascurare un elemento essenziale: il recupero attivo. Recuperare non significa rallentare o “fare meno”. Al contrario, il recupero attivo è una scelta intelligente che…