Di sicuro ci sarai caduta anche tu, almeno una volta, come tutti.. Sicura e ferma nelle tue motivazioni e piena di entusiasmo, almeno una volta nella vita, sarai entrata in uno dei tanti negozi Fitness di articoli sportivi, o ti sarai addentrata nel magico mondo degli acquisti online, cliccando ‘elastico miracoloso’ o ‘palla magica’ o …
È successo anche a te di sentire quel fastidioso dolore a livello del gluteo, che poi nel peggiore dei casi scende fino alla coscia e polpaccio? Inizialmente ti sarai chiesto cosa fosse, avrai pensato che fosse colpa di qualche sforzo fatto, di qualche movimento sbagliato, di aver dormito in qualche posizione strana. Ma quando il …
SCIATICA? Ecco cosa fare in caso di infiammazione al nervo sciatico. Leggi tutto »
La mobilità articolare è una di quelle due parti fondamentali (la seconda è lo stretching) di qualsiasi allenamento a cui però diamo poca o pochissima importanza. Spesso e volentieri si trascura o si tralascia del tutto la serie di esercizi iniziali dell’allenamento che servono a riscaldare la muscolatura, dare mobilità al nostro corpo, muovere le …
Esercizi di mobilità articolare: perchè servono e quali fare Leggi tutto »
Ci siamo: con il 7 Gennaio finiscono le feste, le vacanze, finiti i panettoni, finiti i dolci. E come ogni anno ti ritrovi oggi, super motivata, carica, e piena di buoni propositi. E al primo posto dei tuoi buoni propositi cosa metti sempre (e da sempre)? DIMAGRIRE! Quindi detto in pratica, mangiar bene e fare …
I miei 5 migliori consigli per dimagrire dopo le feste Leggi tutto »
Ci siamo: ultimo giorno dell’anno, e lista dei buoni propositi pronta alla compilazione. Carta e penna pronti e mille cose da scrivere. Ai primi posti di solito si trova il rimettersi in forma, perdere qualche chilo di troppo, riprendere a fare attività fisica, migliorare il proprio lavoro e il proprio fatturato, iscriversi a qualche …
Il mio augurio per il nuovo anno: più tempo per te stessa e meno stress! Leggi tutto »
E chi l’ ha detto che sotto le feste ci si deve stoppare dall’attività fisica?? Anzi! A mio avviso sono diversi i motivi che dovrebbero portarci a fare movimento e attività! Motivo numero 1: Volenti o nolenti, anche nel caso in cui la nostra volontà sia davvero d’acciaio, questo periodo ci porta inevitabilmente a mangiare …
Ecco perché sotto le feste non bisogna mollare! Leggi tutto »
Addominali d’acciaio speciale donne: come avere un addome tonico e piatto senza impazzire in palestra e con poco tempo a disposizione? Ne parliamo in questo post. Addominali d’acciaio in pochi minuti! Spesso, nei vari circuiti dedicati all’addome che si trovano sul web, vengono proposti molti esercizi con le “Pattine”. Nei miei programmi home fitness e …
Come avere ADDOMINALI d’acciaio con 3 esercizi top Leggi tutto »
Per avere la pancia piatta non serve massacrarsi di addominali ma dare importanza a 4 aspetti fondamentali: scopri quali Te l’avevano raccontata bene e tu c’eri ahimè cascata: “Vuoi liberarti dalla pancia in fuori, avere la pancia piatta e l’ addome scolpito? Fai ogni giorno 1000 addominali e il risultato è assicurato” E tu, povera, ti …
Come trasformare la tua pancia in fuori in una meravigliosa pancia piatta Leggi tutto »
” Allenarsi a piedi scalzi fa male.” Hai sentito questa affermazione e vuoi capire se è vero che, allenarsi scalzi è un problema per la postura e per la tua salute? Qui ti spiego che non è affatto così. Allenarsi a piedi scalzi: la mia scelta da sempre Avrai certamente notato che nei miei video …
Allenarsi a piedi scalzi fa male? Assolutamente no, anzi! Leggi tutto »
ALLENAMENTO FUNZIONALE a casa: dimagrimento e tonificazione senza farti male, a casa tua e senza nessun bisogno di attrezzi. Oggi voglio rispondere a una domanda che mi viene fatta spesso, e cioè: “Che cos’è l’allenamento funzionale?” Per Allenamento Funzionale si intende un insieme di esercizi multiarticolari che vanno a riproporre tutti i movimenti che facciamo …
Allenamento Funzionale a casa: come ottenere un fisico perfetto Leggi tutto »
