” Allenarsi a piedi scalzi fa male.” Hai sentito questa affermazione e vuoi capire se è vero che, allenarsi scalzi è un problema per la postura e per la tua salute? Qui ti spiego che non è affatto così. Allenarsi a piedi scalzi: la mia scelta da sempre Avrai certamente notato che nei miei video …
Allenarsi a piedi scalzi fa male? Assolutamente no, anzi! Leggi tutto »
ALLENAMENTO FUNZIONALE a casa: dimagrimento e tonificazione senza farti male, a casa tua e senza nessun bisogno di attrezzi. Oggi voglio rispondere a una domanda che mi viene fatta spesso, e cioè: “Che cos’è l’allenamento funzionale?” Per Allenamento Funzionale si intende un insieme di esercizi multiarticolari che vanno a riproporre tutti i movimenti che facciamo …
Allenamento Funzionale a casa: come ottenere un fisico perfetto Leggi tutto »
Plank esercizi per PANCIA PIATTA E SCHIENA FORTE: ecco il miglior esercizio per l’addome e il CORE. Avrai sicuramente sentito più volte questa parola, vero? Ultimamente se ne sentono di tutti i colori: “La dieta Plank”, “Plank Challenge”, “Plank Mania” e mille altre varianti. Ma cos’è il Plank (o la Plank)? È un esercizio spettacolare …
Plank: esercizi per pancia piatta e schiena forte Leggi tutto »
Ginocchia storte: una tematica cara a molti di voi. Esiste la possibilità di raddrizzare le ginocchia storte anche senza dolorose operazioni? La mia risposta è che, in molti casi, è possibile! Mi viene in mente il caso di Maria, per esempio, di 52 anni. Lei è venuta da me per un fortissimo dolore alla pianta …
Chi l’ha detto che le GINOCCHIA storte non si possono raddrizzare? Leggi tutto »
Il dolore al collo è una delle piaghe del nostro tempo. Che si tratti di un fastidio leggero o di un male più intenso che ti fa partire anche il mal di testa, o addirittura di un vero e proprio torcicollo che ti impedisce di muovere la testa, il dolore al collo è una delle …
Elimina il dolore al collo con questi semplici esercizi Leggi tutto »
Hai l’ernia: sport da evitare ? E chi l’ha detto che con l’ERNIA non si può fare attività fisica? È il caso di Francesca, che mi ha chiamata circa un anno fa, disperata, dicendomi che le avevano trovato una ‘grossa’ ernia (sempre bravi a far terrorismo..) e che non potrà più fare attività fisica e …
Respirazione Diaframmatica: hai intuito che forse hai il diaframma bloccato, magari hai letto da qualche parte che i tuoi sintomi potrebbero essere dovuti proprio ad un blocco di questo prezioso muscolo; o magari te l’ha detto un medico. Fatto sta che ora ti stai chiedendo: ok, ammettiamo pure che io abbia il diaframma bloccato, ma …
Stretching e respirazione Diaframmatica: quando può esserti di grande aiuto Leggi tutto »
Le spinte con manubri in alto da in piedi sono il modo più corretto, a livello posturale, per rinforzare le braccia. In questo articolo ti spiego perché ti sconsiglio caldamente di NON fare esercizi di spinte con manubri in alto da seduti. Spinte con manubri in alto da in piedi o da seduti? Ecco dove …
Spinte con manubri in alto da in piedi: perché sono meglio che da seduti Leggi tutto »
Lo stretching collo, spalle e braccia è un’arma super potente per liberarti da tensioni, mal di testa e formicolii fastidiosi. Se infatti ti capita di soffrire spesso di rigidità al collo, alle spalle o di avere mal di testa e formicolii alle mani molto probabilmente la causa è da ricercare nella muscolatura retratta e contratta …
Stretching collo spalle e braccia: elimina tensioni, mal di testa e formicolii Leggi tutto »
Ginocchia storte: da cosa dipendono ma soprattutto, cosa sono? Iniziamo con il chiarire che le ginocchia storte, definite così quando siamo in presenza di Varismo o Valgismo, possono dipendere da diversi fattori. Tutti i fattori ossei, congeniti e patologici, non sono (se non in minima parte) migliorabili con esercizi di stretching e postura. Ma la …
